Inleiding
Gewichtsverlies kan de inname van essentiële voedingsstoffen beperken, vooral bij caloriearme diëten. Het risico op tekorten hangt af van hoe laag de calorie-inname is. Dit artikel bespreekt welke vitamines en supplementen nuttig kunnen zijn bij vier calorieniveaus: 0-200 kcal, 201-400 kcal, 401-600 kcal, en 601-800 kcal per dag. Bij BMI Clinic adviseren we een wetenschappelijk onderbouwde aanpak om gewichtsverlies gezond en duurzaam te maken.
Beschrijving
Calorie-inname: 0-200 kcal per dag
Bij een zeer laag calorie-inname-dieet (VLCD), zoals vastendagen of medicinale diëten, is het onmogelijk om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen uit voeding alleen.
Calorie-inname: 201-400 kcal per dag
Bij een matig caloriearm dieet is er enige ruimte voor voedingsmiddelen, maar tekorten blijven een risico.
Calorie-inname: 401-600 kcal per dag
Bij deze inname is het makkelijker om wat diversiteit in het dieet te brengen, maar risico’s op tekorten blijven bestaan.
Calorie-inname: 601-800 kcal per dag
Bij een dieet van 600-800 kcal per dag is de kans op een uitgebalanceerde voedingsinname groter. Echter, specifieke risico’s blijven bestaan.
Tabel 1: Wetenschappelijke Tabel – Belangrijkste Bevindingen
| Studie (ref.) | Onderwerp | Effectiviteit | Frequentie | Bijwerkingen |
|---|---|---|---|---|
| 44 | Multivitaminen voor VLCD’s | Hoog effectief | Dagelijks gebruik | Geen bijwerkingen |
| 48 | Omega-3 vetzuren | Positief effect | Dagelijks gebruik | Geen bijwerkingen bekend |
| 47 | Vitamine D | Hoog effectief | Dagelijks gebruik | Zeldzame overdosering |
| 49 | Probiotica | Positief effect | Afhankelijk van dieet | Geen bijwerkingen bekend |
| 50 | Voedingsstoffen via voeding | Hoog effectief | Dagelijks gebruik | Geen bijwerkingen |
Tabel 2: Take-home Messages voor Cliënten
| Onderwerp | Wat betekent dit? |
|---|---|
| Multivitaminen | Multivitaminen zijn belangrijk bij diëten onder 400 kcal. |
| Vitamine D | Ondersteunt botgezondheid; nuttig bij alle calorieniveaus. |
| Omega-3 vetzuren | Helpen bij spierbehoud en verminderen ontstekingen. |
| Probiotica | Ondersteunen de darmgezondheid, vooral bij vezelarme diëten. |
| Calcium en magnesium | Belangrijk voor botten en spieren, vooral bij diëten onder 800 kcal. |
Eenvoudige uitleg: Hoe minder calorieën je eet, hoe groter de kans dat je vitamines en supplementen nodig hebt om gezond te blijven. Kies altijd een supplement dat past bij je dieet.
Conclusie
Verschillende calorieniveaus vragen om verschillende benaderingen voor supplementen. Bij zeer caloriearme diëten (0-200 kcal) zijn uitgebreide supplementen onmisbaar, terwijl bij een dieet van 601-800 kcal gericht aanvullen voldoende kan zijn. Bij BMI Clinic adviseren we altijd op maat gemaakte plannen, afgestemd op jouw persoonlijke behoeften en doelen. Vraag onze experts om advies voor een gezond en duurzaam gewichtsverlies!
Referenties
Voor een uitgebreid overzicht van de geraadpleegde bronnen, zie de referenties.
Wat kun je doen?
Het goede nieuws: je lichaam kan weer beter leren omgaan met insuline. Met de juiste aanpak — zoals gezondere voeding, meer beweging, minder stress en soms medicatie — kun je stap voor stap werken aan verbetering.
Bij BMI Clinic begeleiden we je hierbij persoonlijk en zorgvuldig. We combineren medische begeleiding met praktische leefstijlondersteuning en zetten, waar dat medisch passend is, moderne behandelopties in zoals de prikpen (bijvoorbeeld Ozempic, Wegovy of Mounjaro).
